| Морская капуста (Припускание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Огурец, парниковый | 25 г |
| Лук репчатый | 9 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.4% | 1077 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.65 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 4.6% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.097 мг | 15 мг | 14% | 20.1% | 715 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5595 мг | 20 мг | 2.8% | 4% | 3575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.53 мг | 2500 мг | 21.2% | 30.5% | 471 г |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2717 г |
| Магний, Mg | 100.4 мг | 400 мг | 25.1% | 36.1% | 398 г |
| Натрий, Na | 984.31 мг | 1300 мг | 75.7% | 108.8% | 132 г |
| Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10582 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 8% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 1202.3 мг | 2300 мг | 52.3% | 75.1% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.855 мг | 18 мг | 54.8% | 78.7% | 183 г |
| Йод, I | 241.02 мкг | 150 мкг | 160.7% | 230.9% | 62 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2829 г |
| Медь, Cu | 38.07 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.5% | 2627 г |
| Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 7.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.1423 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8433 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».