| Капуста белокочанная | 430 г |
| Перец красный сладкий | 57 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 69 г |
| Масло подсолничное Алтеро | 8 г |
| Морковь, сырая | 73 г |
Все порезать и заправить маслом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.5% | 2375 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.7% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 30.2% | 749 г |
| бета Каротин | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 48.1% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 9.3% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 15% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.285 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.3% | 3545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.19 мг | 90 мг | 55.8% | 126.5% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 6.6% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.2 мкг | 120 мкг | 41.8% | 94.8% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2927 мг | 20 мг | 6.5% | 14.7% | 1547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.68 мг | 2500 мг | 11% | 24.9% | 907 г |
| Кальций, Ca | 45.49 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.2% | 2198 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 10.9% | 2078 г |
| Натрий, Na | 32.62 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.7% | 3985 г |
| Сера, S | 44.25 мг | 1000 мг | 4.4% | 10% | 2260 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 13.8% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 26.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 9.1% | 2517 г |
| Йод, I | 13.39 мкг | 150 мкг | 8.9% | 20.2% | 1120 г |
| Кобальт, Co | 3.405 мкг | 10 мкг | 34.1% | 77.3% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 18.1% | 1258 г |
| Медь, Cu | 152.67 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 34.7% | 655 г |
| Молибден, Mo | 7.336 мкг | 70 мкг | 10.5% | 23.8% | 954 г |
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21668 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 43.5% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.5389 мг | 12 мг | 4.5% | 10.2% | 2227 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свежий салат с криветками составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».