| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 50 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 30 г |
| Баклажаны (Жарка) | 50 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| помидоры черри запеченные п/ф | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 22.5% | 576 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 3027 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 10.2% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 8.3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.215 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4% | 3275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.99 мг | 90 мг | 23.3% | 30.1% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3513 мг | 20 мг | 36.8% | 47.5% | 272 г |
| Ниацин | 4.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.06 мг | 2500 мг | 14% | 18.1% | 716 г |
| Кальций, Ca | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7868 г |
| Магний, Mg | 54.17 мг | 400 мг | 13.5% | 17.4% | 738 г |
| Натрий, Na | 19.69 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.9% | 6602 г |
| Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 34130 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 21% | 615 г |
| Хлор, Cl | 12.11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 6.5% | 2004 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 7.227 мкг | 10 мкг | 72.3% | 93.3% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2092 г |
| Медь, Cu | 93.99 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.1% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 16.1% | 800 г |
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56122 г |
| Фтор, F | 4.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91324 г |
| Хром, Cr | 16.17 мкг | 50 мкг | 32.3% | 41.7% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.0165 мг | 12 мг | 8.5% | 11% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.791 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 1.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная грудка гриль с оврщами составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».