Рецепт Нототения в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нототения в микроволновке

Нототения мраморная (Припускание)

348 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нототения в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.2 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	972 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	13.8%	418 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	11.4%	505 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	1.8%	3161 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.7 мкг	900 мкг	11.9%	6.9%	843 г
Ретинол	0.079 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	4.1%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	3%	1935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	5.4%	1070 г
Витамин В9, фолаты	12.267 мкг	400 мкг	3.1%	1.8%	3261 г
Витамин В12, кобаламин	3.733 мкг	3 мкг	124.4%	71.8%	80 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	23.333 мкг	10 мкг	233.3%	134.7%	43 г
Витамин РР, НЭ	6.5416 мг	20 мг	32.7%	18.9%	306 г
Ниацин	2.392 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.67 мг	2500 мг	10.7%	6.2%	931 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3846 г
Магний, Mg	29.4 мг	400 мг	7.4%	4.3%	1361 г
Натрий, Na	62.67 мг	1300 мг	4.8%	2.8%	2074 г
Сера, S	253.33 мг	1000 мг	25.3%	14.6%	395 г
Фосфор, P	182 мг	800 мг	22.8%	13.2%	440 г
Хлор, Cl	220 мг	2300 мг	9.6%	5.5%	1045 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.44 мг	18 мг	8%	4.6%	1250 г
Йод, I	26.67 мкг	150 мкг	17.8%	10.3%	562 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	115.5%	50 г
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	3.5%	1667 г
Медь, Cu	200 мкг	1000 мкг	20%	11.5%	500 г
Молибден, Mo	5.333 мкг	70 мкг	7.6%	4.4%	1313 г
Никель, Ni	8 мкг	~
Фтор, F	573.33 мкг	4000 мкг	14.3%	8.3%	698 г
Хром, Cr	73.33 мкг	50 мкг	146.7%	84.7%	68 г
Цинк, Zn	0.9333 мг	12 мг	7.8%	4.5%	1286 г

Энергетическая ценность Нототения в микроволновке составляет 173,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок