| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10.6% | 400 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3872 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.3% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 65.31 мг | 500 мг | 13.1% | 5.6% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.9% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.422 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.294 мг | 15 мг | 28.6% | 12.2% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 4.949 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.924 мг | 20 мг | 44.6% | 19% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.72 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.2% | 815 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3554 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2172 г |
| Натрий, Na | 391.58 мг | 1300 мг | 30.1% | 12.8% | 332 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 10.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 554.54 мг | 2300 мг | 24.1% | 10.3% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1363 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 11.4% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Медь, Cu | 35.56 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2812 г |
| Молибден, Mo | 4.092 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Селен, Se | 8.168 мкг | 55 мкг | 14.9% | 6.3% | 673 г |
| Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Энергетическая ценность Хребты семги в кляре составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».