| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 17 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 15.2% | 271 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6% | 683 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4% | 1025 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 9.1% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 100.59 мг | 500 мг | 20.1% | 8.3% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 4.4% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 5.8% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.911 мкг | 400 мкг | 13% | 5.4% | 771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.737 мкг | 3 мкг | 57.9% | 23.9% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 13.446 мкг | 50 мкг | 26.9% | 11.1% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4489 мг | 20 мг | 27.2% | 11.2% | 367 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.8% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 206.27 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.5% | 485 г |
| Кремний, Si | 0.915 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
| Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 3.4% | 1221 г |
| Натрий, Na | 85.6 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.7% | 1519 г |
| Сера, S | 300.82 мг | 1000 мг | 30.1% | 12.4% | 332 г |
| Фосфор, P | 310.8 мг | 800 мг | 38.9% | 16.1% | 257 г |
| Хлор, Cl | 174.42 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 5.078 мкг | 10 мкг | 50.8% | 21% | 197 г |
| Литий, Li | 0.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4124 г |
| Медь, Cu | 120.86 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5% | 827 г |
| Молибден, Mo | 11.816 мкг | 70 мкг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Никель, Ni | 0.122 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.528 мкг | 55 мкг | 79.1% | 32.6% | 126 г |
| Стронций, Sr | 76.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.48 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5841 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.1% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.7287 мг | 12 мг | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.653 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с изюмом составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».