| начинка творожная | 306 г |
| Тесто для пельменей и вареников | 373 г |
| Вода | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.5% | 776 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 7.1% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4369 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 12.54 мг | 500 мг | 2.5% | 1.6% | 3987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.212 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 9.9% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 3.453 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.6% | 1448 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3987 мг | 20 мг | 12% | 7.9% | 834 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.67 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.3% | 2852 г |
| Кальций, Ca | 54.59 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.6% | 1832 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2831 г |
| Натрий, Na | 316.28 мг | 1300 мг | 24.3% | 16% | 411 г |
| Сера, S | 82.23 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.4% | 1216 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 8.3% | 797 г |
| Хлор, Cl | 496.33 мг | 2300 мг | 21.6% | 14.2% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2866 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.3% | 796 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 6.35 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15748 г |
| Молибден, Mo | 1.131 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6189 г |
| Селен, Se | 11.23 мкг | 55 мкг | 20.4% | 13.5% | 490 г |
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 13.9% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.177 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».