| Вода | 1500 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Укроп | 40 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 14% | 1931 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.2% | 12882 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 8.4% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.3% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 21.83 мг | 500 мг | 4.4% | 11.9% | 2290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 5.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.328 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 11.3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 6.7% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 1.139 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.2% | 4390 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2728 мг | 20 мг | 1.4% | 3.8% | 7331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.26 мг | 2500 мг | 2.2% | 5.9% | 4524 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.3% | 2387 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 4.3% | 6431 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.2% | 8125 г |
| Сера, S | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8292 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 10.2% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 31.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.8% | 7391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 12.1% | 2237 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 4.6% | 6042 г |
| Медь, Cu | 10.49 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.7% | 9533 г |
| Молибден, Mo | 1.559 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.9% | 4490 г |
| Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12304 г |
| Фтор, F | 69.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5775 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1586 мг | 12 мг | 1.3% | 3.5% | 7566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность macvnis supi составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».