| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 360 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Изюм (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 6.3% | 656 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 1.7% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 34.94 мг | 500 мг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.207 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 9.2% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.116 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.4% | 1215 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0907 мг | 20 мг | 15.5% | 6.4% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.25 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 106.92 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 935 г |
| Кремний, Si | 0.547 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5484 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Натрий, Na | 53.37 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2436 г |
| Сера, S | 145.54 мг | 1000 мг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 7.9% | 523 г |
| Хлор, Cl | 120.58 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.2% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3041 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 12.6% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4329 г |
| Медь, Cu | 60.68 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 6.526 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.9% | 1073 г |
| Селен, Se | 19.704 мкг | 55 мкг | 35.8% | 14.8% | 279 г |
| Фтор, F | 22.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17513 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3379 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 9 % составляет 241,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».