| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Перец болгарский, сырой | 280 г |
| Укроп | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 19% | 1134 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 35.9% | 604 г |
| альфа Каротин | 4.544 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 36.1% | 597 г |
| бета Криптоксантин | 9.655 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 22% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.525 мкг | 400 мкг | 5.6% | 12.1% | 1776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.65 мг | 90 мг | 50.7% | 109.5% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 6.9% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7541 мг | 20 мг | 18.8% | 40.6% | 533 г |
| Ниацин | 2.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.25 мг | 2500 мг | 9.7% | 21% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.3% | 2959 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 20.5% | 1051 г |
| Натрий, Na | 13.38 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 9716 г |
| Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20534 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 17.7% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 23.12 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 9.5% | 2267 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 4.99 мкг | 10 мкг | 49.9% | 107.8% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.2614 мг | 2 мг | 13.1% | 28.3% | 765 г |
| Медь, Cu | 116.29 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 25.1% | 860 г |
| Молибден, Mo | 5.963 мкг | 70 мкг | 8.5% | 18.4% | 1174 г |
| Никель, Ni | 5.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22267 г |
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49322 г |
| Хром, Cr | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 39.5% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.637 мг | 12 мг | 5.3% | 11.4% | 1884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с перцем и помидорами составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».