| Паприка | 30 г |
| Кориандр, семена | 40 г |
| Тмин, семена | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.7 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.6% | 503 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.1% | 364 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 8% | 412 г |
| Пищевые волокна | 38.6 г | 20 г | 193% | 63.5% | 52 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 6.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 744.3 мкг | 900 мкг | 82.7% | 27.2% | 121 г |
| альфа Каротин | 180.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.91 мг | 5 мг | 158.2% | 52.1% | 63 г |
| бета Криптоксантин | 1860.6 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5819.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 6.8% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.599 мг | 1.8 мг | 33.3% | 11% | 301 г |
| Витамин В4, холин | 22.86 мг | 500 мг | 4.6% | 1.5% | 2187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 5% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.75 мг | 2 мг | 37.5% | 12.3% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.7 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.97 мг | 90 мг | 16.6% | 5.5% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.48 мг | 15 мг | 63.2% | 20.8% | 158 г |
| бета Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 6.6% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9518 мг | 20 мг | 24.8% | 8.2% | 404 г |
| Бетаин | 2.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1596.1 мг | 2500 мг | 63.8% | 21% | 157 г |
| Кальций, Ca | 559 мг | 1000 мг | 55.9% | 18.4% | 179 г |
| Магний, Mg | 262.8 мг | 400 мг | 65.7% | 21.6% | 152 г |
| Натрий, Na | 39.5 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3291 г |
| Фосфор, P | 428.2 мг | 800 мг | 53.5% | 17.6% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 17.739 мг | 18 мг | 98.6% | 32.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 1.627 мг | 2 мг | 81.4% | 26.8% | 123 г |
| Медь, Cu | 876.9 мкг | 1000 мкг | 87.7% | 28.9% | 114 г |
| Селен, Se | 16 мкг | 55 мкг | 29.1% | 9.6% | 344 г |
| Цинк, Zn | 4.829 мг | 12 мг | 40.2% | 13.2% | 248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 93.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.078 г | min 16.8 г | 48.1% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.983 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.8% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом специи составляет 303,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».