| Килька (Тушение) | 75 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 10 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.2% | 576 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.8% | 544 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 10.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.855 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.375 мг | 15 мг | 15.8% | 9.3% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9867 мг | 20 мг | 24.9% | 14.6% | 401 г |
| Ниацин | 2.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.45 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.8% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 80.1 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Магний, Mg | 44.65 мг | 400 мг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Натрий, Na | 3454.61 мг | 1300 мг | 265.7% | 156% | 38 г |
| Сера, S | 138.75 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Фосфор, P | 265.9 мг | 800 мг | 33.2% | 19.5% | 301 г |
| Хлор, Cl | 744.99 мг | 2300 мг | 32.4% | 19% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.066 мг | 18 мг | 55.9% | 32.8% | 179 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 16% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Медь, Cu | 53.77 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 7.725 мкг | 70 мкг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Никель, Ni | 4.61 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18333 г |
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 333.6 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 4.9% | 1199 г |
| Хром, Cr | 41.36 мкг | 50 мкг | 82.7% | 48.6% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.676 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ |
Энергетическая ценность Килька в томатном соусе составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».