| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 130 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.7% | 424 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.6 мкг | 900 мкг | 23.6% | 14.7% | 423 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 11.1% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 180.07 мг | 500 мг | 36% | 22.4% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.429 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.6% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 3.1% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.974 мг | 15 мг | 19.8% | 12.3% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 14.761 мкг | 50 мкг | 29.5% | 18.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7879 мг | 20 мг | 13.9% | 8.7% | 717 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.4% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2107 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Натрий, Na | 730.71 мг | 1300 мг | 56.2% | 35% | 178 г |
| Сера, S | 132.17 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.2% | 757 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 11.6% | 539 г |
| Хлор, Cl | 1106.66 мг | 2300 мг | 48.1% | 30% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 6.8% | 910 г |
| Йод, I | 14.95 мкг | 150 мкг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 9.755 мкг | 10 мкг | 97.6% | 60.8% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Медь, Cu | 107.9 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.7% | 927 г |
| Молибден, Mo | 8.886 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.9% | 788 г |
| Никель, Ni | 5.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.56 мкг | 55 мкг | 41% | 25.5% | 244 г |
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8509 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.8755 мг | 12 мг | 7.3% | 4.5% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.805 г | min 16.8 г | 28.6% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».