| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Изюм | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
Измельчить орехи, смешать с хлопьями, изюмом и медом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.9 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.8% | 874 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 8.5% | 287 г |
| Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 5.7% | 432 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.2% | 588 г |
| Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31137 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 4.5% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 1.7% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 3.5% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.143 мкг | 400 мкг | 7% | 1.7% | 1421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.286 мг | 15 мг | 41.9% | 10.2% | 239 г |
| Витамин Н, биотин | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2.8% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1374 мг | 20 мг | 15.7% | 3.8% | 637 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550 мг | 2500 мг | 22% | 5.4% | 455 г |
| Кальций, Ca | 88.29 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.2% | 1133 г |
| Магний, Mg | 98.43 мг | 400 мг | 24.6% | 6% | 406 г |
| Натрий, Na | 41.43 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3138 г |
| Сера, S | 79.57 мг | 1000 мг | 8% | 2% | 1257 г |
| Фосфор, P | 218.6 мг | 800 мг | 27.3% | 6.7% | 366 г |
| Хлор, Cl | 29.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.857 мг | 18 мг | 15.9% | 3.9% | 630 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 4.986 мкг | 10 мкг | 49.9% | 12.2% | 201 г |
| Марганец, Mn | 2.2957 мг | 2 мг | 114.8% | 28.1% | 87 г |
| Медь, Cu | 457.14 мкг | 1000 мкг | 45.7% | 11.2% | 219 г |
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8017 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 1.5957 мг | 12 мг | 13.3% | 3.3% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 13.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.757 г | min 16.8 г | 93.8% | 22.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.754 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли составляет 408,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».