Рецепт каша из пророщенных зерен овса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша из пророщенных зерен овса

Вода	350 г
хлопья из пророщенных зерен овса	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша из пророщенных зерен овса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.8 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3451 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	6.6%	3167 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.3%	4667 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	6.6%	3085 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	16.4%	1250 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	6.6%	3101 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	17.4%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	3.1%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	6.6%	3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.427 мг	15 мг	2.8%	5.7%	3513 г
Витамин Н, биотин	4 мкг	50 мкг	8%	16.4%	1250 г
Витамин РР, НЭ	1.2267 мг	20 мг	6.1%	12.5%	1630 г
Макроэлементы
Калий, K	88 мг	2500 мг	3.5%	7.2%	2841 г
Кальций, Ca	19.12 мг	1000 мг	1.9%	3.9%	5230 г
Кремний, Si	6.347 мг	30 мг	21.2%	43.4%	473 г
Магний, Mg	35.57 мг	400 мг	8.9%	18.2%	1125 г
Натрий, Na	6.38 мг	1300 мг	0.5%	1%	20376 г
Сера, S	1.17 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	85470 г
Фосфор, P	96.3 мг	800 мг	12%	24.6%	831 г
Хлор, Cl	21.1 мг	2300 мг	0.9%	1.8%	10900 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.961 мг	18 мг	5.3%	10.9%	1873 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	2.3%	9375 г
Кобальт, Co	1.333 мкг	10 мкг	13.3%	27.3%	750 г
Марганец, Mn	1.0205 мг	2 мг	51%	104.5%	196 г
Медь, Cu	120.7 мкг	1000 мкг	12.1%	24.8%	829 г
Фтор, F	128.67 мкг	4000 мкг	3.2%	6.6%	3109 г
Цинк, Zn	0.8267 мг	12 мг	6.9%	14.1%	1452 г

Энергетическая ценность каша из пророщенных зерен овса составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок