| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.4% | 844 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6.6% | 826 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 16.4% | 333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 17.5% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6.6% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 16.4% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 12.6% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Кремний, Si | 23.8 мг | 30 мг | 79.3% | 43.3% | 126 г |
| Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 17.7% | 310 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6500 г |
| Фосфор, P | 361 мг | 800 мг | 45.1% | 24.6% | 222 г |
| Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 10.9% | 500 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 27.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 3.82 мг | 2 мг | 191% | 104.4% | 52 г |
| Медь, Cu | 450 мкг | 1000 мкг | 45% | 24.6% | 222 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 14.1% | 387 г |
Энергетическая ценность хлопья из пророщенных зерен овса составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».