| Чечевица красная | 160 г |
| Вода | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.8% | 950 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.5% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.3% | 571 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3109 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 9.5% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.9% | 1359 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.586 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.4% | 1450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6858 мг | 20 мг | 8.4% | 7.8% | 1186 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.03 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.6% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3262 г |
| Кремний, Si | 24.521 мг | 30 мг | 81.7% | 76.1% | 122 г |
| Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 5.9% | 1579 г |
| Натрий, Na | 239.95 мг | 1300 мг | 18.5% | 17.2% | 542 г |
| Сера, S | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.8% | 1935 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 14% | 667 г |
| Хлор, Cl | 367 мг | 2300 мг | 16% | 14.9% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.634 мг | 18 мг | 20.2% | 18.8% | 495 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.642 мкг | 10 мкг | 36.4% | 33.9% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.3673 мг | 2 мг | 18.4% | 17.1% | 545 г |
| Медь, Cu | 204.27 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 19% | 490 г |
| Молибден, Mo | 24.387 мкг | 70 мкг | 34.8% | 32.4% | 287 г |
| Никель, Ni | 49.349 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.008 мкг | 55 мкг | 10.9% | 10.2% | 915 г |
| Титан, Ti | 91.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5220 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.2% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.7452 мг | 12 мг | 6.2% | 5.8% | 1610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица красная вареная с солью составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».