| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 19.1% | 384 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.1% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 67.13 мг | 500 мг | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4.7% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.777 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.4% | 1150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.116 мкг | 3 мкг | 37.2% | 27.2% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 8.343 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.2% | 599 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7977 мг | 20 мг | 19% | 13.9% | 527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.1 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 103.55 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1847 г |
| Натрий, Na | 49.49 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2627 г |
| Сера, S | 200.05 мг | 1000 мг | 20% | 14.6% | 500 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 16.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 110.05 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.754 мкг | 10 мкг | 27.5% | 20.1% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4107 г |
| Медь, Cu | 63.76 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.7% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 7.678 мкг | 70 мкг | 11% | 8% | 912 г |
| Селен, Se | 27.831 мкг | 55 мкг | 50.6% | 36.9% | 198 г |
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12140 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.456 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».