| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 27 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.701 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.7% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 5.931 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.4% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.562 мг | 20 мг | 7.8% | 6.2% | 1280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.8 мг | 2500 мг | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.3% | 954 г |
| Магний, Mg | 39.36 мг | 400 мг | 9.8% | 7.8% | 1016 г |
| Натрий, Na | 40.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3189 г |
| Сера, S | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2662 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 13.2% | 599 г |
| Хлор, Cl | 94.3 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1594 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 12.3% | 641 г |
| Марганец, Mn | 0.8403 мг | 2 мг | 42% | 33.2% | 238 г |
| Медь, Cu | 158.82 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 12.6% | 630 г |
| Молибден, Mo | 4.435 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5% | 1578 г |
| Селен, Se | 1.467 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.1% | 3749 г |
| Фтор, F | 33.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11869 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.9502 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1263 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивая овсянка составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».