| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, ножки, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа | 60 г |
| Капуста пекинская | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 25 г |
| Горчица желтая, семена | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10% | 916 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11% | 836 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.8% | 931 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 10.5% | 867 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.98 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 28.84 мг | 500 мг | 5.8% | 5.3% | 1734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 8.5% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.123 мкг | 400 мкг | 9% | 8.2% | 1107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 20.1% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 6.8% | 1343 г |
| гамма Токоферол | 0.852 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.5 мкг | 120 мкг | 74.6% | 68.1% | 134 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 8.164 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.046 мг | 20 мг | 10.2% | 9.3% | 978 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.32 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.1% | 898 г |
| Кальций, Ca | 56.02 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.1% | 1785 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 8.4% | 1092 г |
| Натрий, Na | 281.15 мг | 1300 мг | 21.6% | 19.7% | 462 г |
| Сера, S | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23923 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 13.4% | 682 г |
| Хлор, Cl | 260.98 мг | 2300 мг | 11.3% | 10.3% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.783 мкг | 10 мкг | 17.8% | 16.3% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.2383 мг | 2 мг | 11.9% | 10.9% | 839 г |
| Медь, Cu | 111.3 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.1% | 898 г |
| Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.2% | 2847 г |
| Никель, Ni | 3.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.773 мкг | 55 мкг | 25% | 22.8% | 399 г |
| Фтор, F | 5.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69686 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.0623 мг | 12 мг | 8.9% | 8.1% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 71.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.418 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.922 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | min 16.8 г | 14% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».