| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 260 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.9% | 3294 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.1% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 17.9% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 19.5% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 12.9% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.148 мкг | 400 мкг | 2% | 5.3% | 4909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 43.4% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 18.4% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 5.3% | 4950 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 18.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5152 мг | 20 мг | 2.6% | 6.8% | 3882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.98 мг | 2500 мг | 8.4% | 22.1% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.3% | 4255 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 10.8% | 2427 г |
| Натрий, Na | 330.52 мг | 1300 мг | 25.4% | 66.8% | 393 г |
| Сера, S | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.8% | 4527 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 12.6% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 540.86 мг | 2300 мг | 23.5% | 61.8% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 11.6% | 2281 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.5% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.234 мкг | 10 мкг | 42.3% | 111.3% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 22.6% | 1162 г |
| Медь, Cu | 100.77 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 26.6% | 992 г |
| Молибден, Mo | 4.293 мкг | 70 мкг | 6.1% | 16.1% | 1631 г |
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20677 г |
| Фтор, F | 21.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18859 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 23.7% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.3581 мг | 12 мг | 3% | 7.9% | 3351 г |
Энергетическая ценность Салат (огурцы, помидоры, лук) составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».