Рецепт Капуста брюссельская на пару [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Капуста брюссельская на пару [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста брюссельская (Припускание)

500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста брюссельская на пару [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33 ккал	1684 ккал	2%	6.1%	5103 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	18.8%	1617 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.5%	18667 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.9%	7821 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	63.6%	476 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	11.8%	2586 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.5 мкг	900 мкг	5.2%	15.8%	1935 г
бета Каротин	0.279 мг	5 мг	5.6%	17%	1792 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	16.1%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	27%	1125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	24.2%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.28 мг	2 мг	14%	42.4%	714 г
Витамин В9, фолаты	31 мкг	400 мкг	7.8%	23.6%	1290 г
Витамин C, аскорбиновая	42 мг	90 мг	46.7%	141.5%	214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	20.3%	1500 г
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	22.7%	1333 г
Ниацин	0.56 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	363.8 мг	2500 мг	14.6%	44.2%	687 г
Кальций, Ca	33.32 мг	1000 мг	3.3%	10%	3001 г
Магний, Mg	39.2 мг	400 мг	9.8%	29.7%	1020 г
Натрий, Na	6.58 мг	1300 мг	0.5%	1.5%	19757 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	29.1%	1047 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.274 мг	18 мг	7.1%	21.5%	1413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.38 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Капуста брюссельская на пару [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок