| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Сыр адыгейский | 30 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 30 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 35 г |
| Корица | 1 г |
| Масло топленое | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.5% | 585 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 202 г | 2273 г | 8.9% | 3.4% | 1125 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7.4% | 517 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 72.27 мг | 500 мг | 14.5% | 5.5% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 4% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.388 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.4% | 1576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 9.3% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 2.3% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 6.584 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7777 мг | 20 мг | 18.9% | 7.2% | 529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.93 мг | 2500 мг | 11% | 4.2% | 913 г |
| Кальций, Ca | 174.43 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.6% | 573 г |
| Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4862 г |
| Магний, Mg | 28.07 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1425 г |
| Натрий, Na | 93.57 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Сера, S | 134.66 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
| Фосфор, P | 209.8 мг | 800 мг | 26.2% | 10% | 381 г |
| Хлор, Cl | 132.47 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 2.3% | 1708 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 4.717 мкг | 10 мкг | 47.2% | 18% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2012 г |
| Медь, Cu | 67.84 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 6.612 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
| Селен, Se | 20.23 мкг | 55 мкг | 36.8% | 14% | 272 г |
| Фтор, F | 31.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12711 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.8177 мг | 12 мг | 6.8% | 2.6% | 1468 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ~ Не использовать! Запеканка творожная №2 (творог 18, сыр, курага, сгущенка 8,5) составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».