| Треска (Припускание) | 701 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 30.6% | 543 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2658 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 8911 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 14.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.464 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.8% | 3489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.623 мкг | 3 мкг | 54.1% | 90% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 10.1% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 10.145 мкг | 50 мкг | 20.3% | 33.8% | 493 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8839 мг | 20 мг | 29.4% | 48.9% | 340 г |
| Ниацин | 1.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.95 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.8% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5797 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 8.2% | 2022 г |
| Натрий, Na | 24.55 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5295 г |
| Сера, S | 202.89 мг | 1000 мг | 20.3% | 33.8% | 493 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 28% | 596 г |
| Хлор, Cl | 167.39 мг | 2300 мг | 7.3% | 12.1% | 1374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 3.7% | 4604 г |
| Йод, I | 136.95 мкг | 150 мкг | 91.3% | 151.9% | 110 г |
| Кобальт, Co | 30.434 мкг | 10 мкг | 304.3% | 506.3% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 6.8% | 2463 г |
| Медь, Cu | 152.17 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 25.3% | 657 г |
| Молибден, Mo | 4.058 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.7% | 1725 г |
| Никель, Ni | 9.13 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 55.8 мкг | 50 мкг | 111.6% | 185.7% | 90 г |
| Цинк, Zn | 1.0348 мг | 12 мг | 8.6% | 14.3% | 1160 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лизин | 1.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Треонин | 0.913 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.913 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в микроволновке с ее соком составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».