| Тыква крупноплодная мускатная, запеченная без соли | 1500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Ряженка 6,0% жирности | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.7% | 455 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5.3% | 745 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 14% | 282 г |
| Вода | 321.3 г | 2273 г | 14.1% | 5.6% | 707 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1138.3 мкг | 900 мкг | 126.5% | 50% | 79 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2118.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.6 мг | 5 мг | 172% | 67.9% | 58 г |
| бета Криптоксантин | 5842.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.6% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 6.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 89.39 мг | 500 мг | 17.9% | 7.1% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 9.6% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 7.9% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.9 мкг | 400 мкг | 16% | 6.3% | 626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 9.6% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.51 мг | 90 мг | 31.7% | 12.5% | 316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.101 мг | 15 мг | 20.7% | 8.2% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 7.728 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.1% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9908 мг | 20 мг | 30% | 11.8% | 334 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 683.14 мг | 2500 мг | 27.3% | 10.8% | 366 г |
| Кальций, Ca | 202.46 мг | 1000 мг | 20.2% | 8% | 494 г |
| Магний, Mg | 82.6 мг | 400 мг | 20.7% | 8.2% | 484 г |
| Натрий, Na | 66.25 мг | 1300 мг | 5.1% | 2% | 1962 г |
| Сера, S | 163.7 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.5% | 611 г |
| Фосфор, P | 270.5 мг | 800 мг | 33.8% | 13.3% | 296 г |
| Хлор, Cl | 129.2 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.2% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 5.4% | 733 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 12.4% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.6408 мг | 2 мг | 32% | 12.6% | 312 г |
| Медь, Cu | 234.73 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 9.3% | 426 г |
| Молибден, Mo | 8.763 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.9% | 799 г |
| Никель, Ni | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.778 мкг | 55 мкг | 48.7% | 19.2% | 205 г |
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12903 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.962 мг | 12 мг | 8% | 3.2% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожная запеканка составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».