| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Изюм | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.2% | 484 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.9% | 1752 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 47.43 мг | 500 мг | 9.5% | 6.5% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.85 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.3% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.027 мкг | 3 мкг | 34.2% | 23.5% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.3% | 825 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0572 мг | 20 мг | 15.3% | 10.5% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.4% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 110.6 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.6% | 904 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 4.3% | 1594 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2748 г |
| Сера, S | 152.5 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.5% | 656 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 13.8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 92.35 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2590 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.5% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Молибден, Mo | 6.275 мкг | 70 мкг | 9% | 6.2% | 1116 г |
| Селен, Se | 22.53 мкг | 55 мкг | 41% | 28.1% | 244 г |
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15748 г |
| Цинк, Zn | 0.297 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4040 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с изюмом составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».