| Рисовая лапша, приготовленная | 155 г |
| Курица, 2 категории (Тушение) | 144 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Огурец, парниковый (Жарка) | 151 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 167 г |
| Шампиньоны | 124 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.4% | 1407 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.7 мкг | 900 мкг | 40.2% | 47.4% | 249 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.146 мг | 5 мг | 42.9% | 50.6% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 14.17 мг | 500 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 9.8% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 13% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.873 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.5 мг | 90 мг | 27.2% | 32.1% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4768 мг | 20 мг | 17.4% | 20.5% | 575 г |
| Ниацин | 2.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.53 мг | 2500 мг | 8.5% | 10% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7225 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 4.7% | 2488 г |
| Натрий, Na | 438.77 мг | 1300 мг | 33.8% | 39.9% | 296 г |
| Сера, S | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3044 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 10.1% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 17.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 4.404 мкг | 10 мкг | 44% | 51.9% | 227 г |
| Литий, Li | 1.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7722 г |
| Медь, Cu | 22.81 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4384 г |
| Молибден, Mo | 0.456 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 15351 г |
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.928 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 5927 г |
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14535 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.4% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.4558 мг | 12 мг | 3.8% | 4.5% | 2633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | min 16.8 г | 9.2% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовая лапша с овощами составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».