| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 460 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.8% | 2171 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9574 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 22.25 мг | 500 мг | 4.5% | 5.6% | 2247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.363 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 15.8% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 3.016 мкг | 50 мкг | 6% | 7.5% | 1658 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9693 мг | 20 мг | 4.8% | 6% | 2063 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.96 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.4% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.3% | 947 г |
| Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 4.1% | 3040 г |
| Натрий, Na | 47.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.5% | 2744 г |
| Сера, S | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3056 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 13.5% | 924 г |
| Хлор, Cl | 105.19 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.8% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 10651 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.1% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 32% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Медь, Cu | 16.33 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2% | 6124 г |
| Молибден, Mo | 5.524 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.9% | 1267 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.885 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.3% | 2918 г |
| Стронций, Sr | 16.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19714 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манка составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».