| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 180 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Винный уксус (3%) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 21.5% | 594 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 17.4% | 736 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 13.2% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 10.1% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 25.9% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.568 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5% | 2569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 13.3% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.54 мг | 90 мг | 29.5% | 37.7% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 4.2% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 5.214 мкг | 50 мкг | 10.4% | 13.3% | 959 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1116 мг | 20 мг | 30.6% | 39.1% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.01 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.5% | 943 г |
| Кальций, Ca | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3939 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 16.6% | 769 г |
| Натрий, Na | 275.53 мг | 1300 мг | 21.2% | 27.1% | 472 г |
| Сера, S | 96.99 мг | 1000 мг | 9.7% | 12.4% | 1031 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 15.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 40.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 8.2% | 1564 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 6.257 мкг | 10 мкг | 62.6% | 79.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20202 г |
| Медь, Cu | 39.63 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.1% | 2523 г |
| Фтор, F | 67.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5901 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 1.0716 мг | 12 мг | 8.9% | 11.4% | 1120 г |
Энергетическая ценность Теплый салат с фаслью и перцем составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».