| Milk Semi Skimmed | 500 г |
| Porridge Oats T | 200 г |
| Strong Stoneground Wholemeal Flour | 100 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла с добавлением соли | 60 г |
| Банан | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.5% | 854 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2961 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 32.13 мг | 500 мг | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.724 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 2.6% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 2.319 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2156 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.001 мг | 20 мг | 5% | 2.3% | 1998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8084 г |
| Магний, Mg | 27.77 мг | 400 мг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
| Натрий, Na | 73.38 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.6% | 1772 г |
| Сера, S | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3602 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 3.2% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 24.98 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Медь, Cu | 87.66 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.1% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 0.804 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8706 г |
| Селен, Se | 3.73 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.2% | 1475 г |
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68611 г | |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3912 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Banana Oat Muffins составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».