| Сыр российский | 7 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 7 г |
| Соус чесночный | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Панировочные сухари | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.3 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4.2% | 528 г |
| Жиры | 38.9 г | 56 г | 69.5% | 15.3% | 144 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 3.2% | 688 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.22 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.6% | 1417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 8.1% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.8% | 2625 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.112 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.003 мг | 15 мг | 60% | 13.2% | 167 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.132 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.5332 мг | 20 мг | 12.7% | 2.8% | 790 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.44 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.6% | 3600 г |
| Кальций, Ca | 409.76 мг | 1000 мг | 41% | 9% | 244 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 1.1% | 1946 г |
| Натрий, Na | 490.2 мг | 1300 мг | 37.7% | 8.3% | 265 г |
| Сера, S | 64.96 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.4% | 1539 г |
| Фосфор, P | 259.3 мг | 800 мг | 32.4% | 7.1% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 1.2% | 1831 г |
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 1.3% | 1684 г |
| Медь, Cu | 47.68 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.1% | 2097 г |
| Селен, Se | 7.784 мкг | 55 мкг | 14.2% | 3.1% | 707 г |
| Цинк, Zn | 1.9716 мг | 12 мг | 16.4% | 3.6% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.984 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.031 г | ~ | |||
| Пролин | 1.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.96 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.226 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.153 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.181 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.516 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.518 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.862 г | min 16.8 г | 52.8% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный сыр (Manniken Pis) 1 кусочек с соусом = 25г составляет 453,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».