Мой здоровый рацион

Рецепт beshparmak. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты beshparmak

Говядина 2 кат. (Варка без слива) 700 г
Лук репчатый (Варка без слива) 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "beshparmak".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.7 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1125 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 15.6% 427 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 8.5% 789 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.1% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 3.9% 1698 г
Витамин В4, холин 66.45 мг 500 мг 13.3% 8.9% 752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 7% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.429 мг 2 мг 21.5% 14.4% 466 г
Витамин В9, фолаты 11.988 мкг 400 мкг 3% 2% 3337 г
Витамин В12, кобаламин 1.899 мкг 3 мкг 63.3% 42.3% 158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 1.5% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 1.7% 3927 г
Витамин Н, биотин 3.287 мкг 50 мкг 6.6% 4.4% 1521 г
Витамин РР, НЭ 8.5978 мг 20 мг 43% 28.7% 233 г
Макроэлементы
Калий, K 222.82 мг 2500 мг 8.9% 5.9% 1122 г
Кальций, Ca 21.99 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4548 г
Магний, Mg 23.34 мг 400 мг 5.8% 3.9% 1714 г
Натрий, Na 33.12 мг 1300 мг 2.5% 1.7% 3925 г
Сера, S 250.07 мг 1000 мг 25% 16.7% 400 г
Фосфор, P 157.3 мг 800 мг 19.7% 13.2% 509 г
Хлор, Cl 69.16 мг 2300 мг 3% 2% 3326 г
Микроэлементы
Бор, B 97.6 мкг ~
Железо, Fe 2.554 мг 18 мг 14.2% 9.5% 705 г
Йод, I 8.11 мкг 150 мкг 5.4% 3.6% 1850 г
Кобальт, Co 9.086 мкг 10 мкг 90.9% 60.7% 110 г
Марганец, Mn 0.1455 мг 2 мг 7.3% 4.9% 1375 г
Медь, Cu 212.37 мкг 1000 мкг 21.2% 14.2% 471 г
Молибден, Mo 11.391 мкг 70 мкг 16.3% 10.9% 615 г
Фтор, F 74.94 мкг 4000 мкг 1.9% 1.3% 5338 г
Хром, Cr 10.47 мкг 50 мкг 20.9% 14% 478 г
Цинк, Zn 3.2628 мг 12 мг 27.2% 18.2% 368 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность beshparmak составляет 149,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов