Мой здоровый рацион

Рецепт Молочная каша 6 злаков 1.5 %. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Молочная каша 6 злаков 1.5 %

Крупа 6 злаков 40 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная каша 6 злаков 1.5 %".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1929 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.5% 1767 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.4% 3294 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 8.8% 1296 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.8% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1% 10843 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.9% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 6.9% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 8.9% 1286 г
Витамин В4, холин 19.67 мг 500 мг 3.9% 4.5% 2542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 7.7% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.167 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9599 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 12.7% 901 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин Н, биотин 2.667 мкг 50 мкг 5.3% 6.1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.9617 мг 20 мг 4.8% 5.5% 2080 г
Макроэлементы
Калий, K 156.15 мг 2500 мг 6.2% 7.1% 1601 г
Кальций, Ca 104.75 мг 1000 мг 10.5% 12% 955 г
Магний, Mg 23.82 мг 400 мг 6% 6.9% 1679 г
Натрий, Na 43.97 мг 1300 мг 3.4% 3.9% 2957 г
Сера, S 24.17 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4137 г
Фосфор, P 121.5 мг 800 мг 15.2% 17.4% 658 г
Хлор, Cl 91.67 мг 2300 мг 4% 4.6% 2509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 5% 2299 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 5.7% 2000 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 7.7% 1499 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1.1% 10000 г
Молибден, Mo 4.167 мкг 70 мкг 6% 6.9% 1680 г
Селен, Se 1.667 мкг 55 мкг 3% 3.4% 3299 г
Фтор, F 16.67 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23995 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 3.8% 2994 г
Цинк, Zn 0.3333 мг 12 мг 2.8% 3.2% 3600 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Молочная каша 6 злаков 1.5 % составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».