| Морковь, сырая | 122 г |
| Лук репчатый | 162 г |
| Кабачок | 289 г |
| Капуста цветная | 212 г |
| Томатное пюре, консервированное, с солью | 162 г |
| Вода | 400 г |
| Kamis Прованские травы | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Все сложить в чашу крупс и приготовить на суп первый режим
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 9.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 29% | 1250 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 38% | 948 г |
| альфа Каротин | 372.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 68.1% | 531 г |
| Ликопин | 3091.465 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.396 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 8.7% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 21.7% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 19.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.702 мкг | 400 мкг | 3.2% | 11.6% | 3149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.38 мг | 90 мг | 22.6% | 81.9% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 10.5% | 3394 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 3.6% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 14.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.748 мг | 20 мг | 3.7% | 13.4% | 2674 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 31.9% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 8% | 4613 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 11.2% | 3228 г |
| Натрий, Na | 169.2 мг | 1300 мг | 13% | 47.1% | 768 г |
| Сера, S | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9940 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 13.8% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 161.12 мг | 2300 мг | 7% | 25.4% | 1428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 15.6% | 2341 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 27.2% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 18.5% | 1957 г |
| Медь, Cu | 67.12 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 24.3% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 0.289 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.4% | 24221 г |
| Никель, Ni | 0.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 24775 г |
| Фтор, F | 40.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.6% | 9995 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.2513 мг | 12 мг | 2.1% | 7.6% | 4775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с кабачками и цветной капустой составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».