| говядина фарш | 700 г |
| Капуста белокочанная | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Паприка | 4 г |
| йогурт 2% | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.9% | 784 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.9% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.181 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.86 мг | 90 мг | 23.2% | 23.5% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 31.7% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.625 мг | 20 мг | 3.1% | 3.1% | 3200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.86 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.3% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Кремний, Si | 5.297 мг | 30 мг | 17.7% | 17.9% | 566 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Натрий, Na | 263.22 мг | 1300 мг | 20.2% | 20.4% | 494 г |
| Сера, S | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4812 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 3% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 413.67 мг | 2300 мг | 18% | 18.2% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 15.6% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 8.3% | 1221 г |
| Медь, Cu | 54.46 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.5% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 5.543 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8% | 1263 г |
| Селен, Se | 0.959 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5735 г |
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.2854 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4205 г |
Энергетическая ценность голубцы ленивые составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».