| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 10.1% | 664 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 40.3% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31 мг | 90 мг | 34.4% | 23.1% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401 мг | 2500 мг | 16% | 10.7% | 623 г |
| Кальций, Ca | 181 мг | 1000 мг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
Энергетическая ценность Чеснок составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».