| Масло оливковое | 5 г |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 45 г |
| Кинза сушеная молотая | 10 г |
| Капуста огородная, сырая | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Энергетический салатик
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.9% | 2303 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.8% | 889 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 9.3% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 50.97 мг | 500 мг | 10.2% | 11.6% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 14.4% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.706 мкг | 400 мкг | 7.2% | 8.2% | 1393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 19.4% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 5.9% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 3.864 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.7% | 1294 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 31% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0096 мг | 20 мг | 5% | 5.7% | 1981 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.98 мг | 2500 мг | 12% | 13.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2546 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 5.6% | 2047 г |
| Натрий, Na | 167.99 мг | 1300 мг | 12.9% | 14.6% | 774 г |
| Сера, S | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3108 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 9.6% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 239.32 мг | 2300 мг | 10.4% | 11.8% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 6.3% | 1802 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 26.9% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 8.8% | 1287 г |
| Медь, Cu | 87.99 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 2.434 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4% | 2876 г |
| Селен, Se | 5.796 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.9% | 949 г |
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25657 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.5% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.4566 мг | 12 мг | 3.8% | 4.3% | 2628 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Авокадино составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».