| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Вода | 250 г |
| Вода | 85 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 12 г |
| Творог обезжиренный ГОСТ 31453 | 166 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 181 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11.2% | 679 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.6% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.1% | 1485 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 56.25 мг | 500 мг | 11.3% | 8.6% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.09 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 10.8% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 3.8% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 9.095 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.9% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.381 мг | 20 мг | 11.9% | 9.1% | 840 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.79 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2386 г |
| Кальций, Ca | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 2015 г |
| Магний, Mg | 26.81 мг | 400 мг | 6.7% | 5.1% | 1492 г |
| Натрий, Na | 43.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 2990 г |
| Сера, S | 103.38 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 12.7% | 602 г |
| Хлор, Cl | 72.58 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1586 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 26% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.5441 мг | 2 мг | 27.2% | 20.8% | 368 г |
| Медь, Cu | 95.86 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 3.135 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.4% | 2233 г |
| Селен, Se | 14.078 мкг | 55 мкг | 25.6% | 19.5% | 391 г |
| Фтор, F | 72.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5480 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.7675 мг | 12 мг | 6.4% | 4.9% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.786 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт овсяные на воде составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».