| Тыква (Припускание) | 500 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 300 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
описание рецепта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 43.5% | 667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 589.4 мкг | 900 мкг | 65.5% | 189.9% | 153 г |
| бета Каротин | 3.512 мг | 5 мг | 70.2% | 203.5% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 20.9% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 28.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.939 мкг | 400 мкг | 5.2% | 15.1% | 1910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.45 мг | 90 мг | 22.7% | 65.8% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 10.4% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 15.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9657 мг | 20 мг | 4.8% | 13.9% | 2071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.53 мг | 2500 мг | 10.4% | 30.1% | 960 г |
| Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 8.7% | 3358 г |
| Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 18% | 1622 г |
| Натрий, Na | 161.95 мг | 1300 мг | 12.5% | 36.2% | 803 г |
| Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.1% | 3609 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 16.8% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 279.82 мг | 2300 мг | 12.2% | 35.4% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 12.8% | 2278 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.5% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.563 мкг | 10 мкг | 35.6% | 103.2% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 27% | 1078 г |
| Медь, Cu | 156.73 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 45.5% | 638 г |
| Молибден, Mo | 6.887 мкг | 70 мкг | 9.8% | 28.4% | 1016 г |
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 32934 г |
| Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.3% | 6717 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 13.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.492 мг | 12 мг | 4.1% | 11.9% | 2439 г |
Энергетическая ценность суп-пюре из тыквы составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».