Мой здоровый рацион

Рецепт суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп-пюре из тыквы

Тыква (Припускание) 500 г
Морковь, красная (Припускание) 300 г
Лук репчатый (Припускание) 300 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 300 г
Перец болгарский, сырой 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

описание рецепта

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.2% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 9% 3269 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 43.5% 667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 11.3% 2583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 589.4 мкг 900 мкг 65.5% 189.9% 153 г
бета Каротин 3.512 мг 5 мг 70.2% 203.5% 142 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 11.9% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 9% 3214 г
Витамин В4, холин 2.83 мг 500 мг 0.6% 1.7% 17668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 20.9% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 28.1% 1031 г
Витамин В9, фолаты 20.939 мкг 400 мкг 5.2% 15.1% 1910 г
Витамин C, аскорбиновая 20.45 мг 90 мг 22.7% 65.8% 440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.546 мг 15 мг 3.6% 10.4% 2747 г
Витамин Н, биотин 0.516 мкг 50 мкг 1% 2.9% 9690 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 15.9% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.9657 мг 20 мг 4.8% 13.9% 2071 г
Макроэлементы
Калий, K 260.53 мг 2500 мг 10.4% 30.1% 960 г
Кальций, Ca 29.78 мг 1000 мг 3% 8.7% 3358 г
Магний, Mg 24.66 мг 400 мг 6.2% 18% 1622 г
Натрий, Na 161.95 мг 1300 мг 12.5% 36.2% 803 г
Сера, S 27.71 мг 1000 мг 2.8% 8.1% 3609 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 16.8% 1735 г
Хлор, Cl 279.82 мг 2300 мг 12.2% 35.4% 822 г
Микроэлементы
Бор, B 123 мкг ~
Ванадий, V 23.65 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 12.8% 2278 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 5.5% 5376 г
Кобальт, Co 3.563 мкг 10 мкг 35.6% 103.2% 281 г
Марганец, Mn 0.1855 мг 2 мг 9.3% 27% 1078 г
Медь, Cu 156.73 мкг 1000 мкг 15.7% 45.5% 638 г
Молибден, Mo 6.887 мкг 70 мкг 9.8% 28.4% 1016 г
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 32934 г
Фтор, F 59.55 мкг 4000 мкг 1.5% 4.3% 6717 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 13.9% 2092 г
Цинк, Zn 0.492 мг 12 мг 4.1% 11.9% 2439 г

Энергетическая ценность суп-пюре из тыквы составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов