| Горошек зеленый. Консервы | 175 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 294 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.5% | 1077 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 10.9% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 11.8% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.798 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.9% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.45 мг | 90 мг | 17.2% | 25% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.53 мг | 15 мг | 16.9% | 24.6% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 1.246 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.6% | 4013 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8174 мг | 20 мг | 4.1% | 6% | 2447 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.69 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.5% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8439 г |
| Кремний, Si | 4.428 мг | 30 мг | 14.8% | 21.5% | 678 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 7% | 2068 г |
| Натрий, Na | 136.46 мг | 1300 мг | 10.5% | 15.3% | 953 г |
| Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5777 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 7.9% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 41.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3297 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.244 мкг | 10 мкг | 42.4% | 61.7% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 11.2% | 1297 г |
| Медь, Cu | 111.52 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 16.3% | 897 г |
| Молибден, Mo | 8.665 мкг | 70 мкг | 12.4% | 18% | 808 г |
| Никель, Ni | 7.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.911 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 6037 г |
| Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29630 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.3493 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | min 16.8 г | 7.2% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 39.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат горошек с помидорами составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».