| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 360 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
описание рецепта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.4% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.086 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.7% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 2.488 мкг | 50 мкг | 5% | 3.7% | 2010 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9098 мг | 20 мг | 9.5% | 7% | 1047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.02 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.1% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 93.62 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 6% | 1219 г |
| Натрий, Na | 71.75 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
| Сера, S | 44.25 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2260 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 12.1% | 610 г |
| Хлор, Cl | 138.67 мг | 2300 мг | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 2.957 мкг | 10 мкг | 29.6% | 21.8% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.2652 мг | 2 мг | 13.3% | 9.8% | 754 г |
| Медь, Cu | 113.12 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.3% | 884 г |
| Молибден, Mo | 9.152 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.7% | 765 г |
| Селен, Se | 1.555 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3537 г |
| Фтор, F | 23.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17101 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7818 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшённая молочная составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».