| ФОРЕЛЬ СОЛЕНАЯ НАТ. САМ (С НУТР.) | 44 г |
| МАСЛО СЛИВОЧНОЕ 82,5% НАТ. САМ (С НУТР. Масло сливе несоле кресте) | 9 г |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.4% | 538 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.3% | 488 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1952 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 54.89 мг | 500 мг | 11% | 5% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 9.6% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.716 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.2% | 2029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.088 мкг | 3 мкг | 102.9% | 46.5% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.546 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7234 мг | 20 мг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.43 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Кальций, Ca | 42.95 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2328 г |
| Кремний, Si | 3.398 мг | 30 мг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 3.3% | 1345 г |
| Натрий, Na | 1240.91 мг | 1300 мг | 95.5% | 43.1% | 105 г |
| Сера, S | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3257 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 9.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 2052.96 мг | 2300 мг | 89.3% | 40.3% | 112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.437 мг | 18 мг | 13.5% | 6.1% | 739 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| Марганец, Mn | 1.1258 мг | 2 мг | 56.3% | 25.4% | 178 г |
| Медь, Cu | 189 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 8.5% | 529 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.4% | 1031 г |
| Селен, Se | 7.421 мкг | 55 мкг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23543 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.878 мг | 12 мг | 7.3% | 3.3% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.235 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.654 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.217 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность БУТЕРБРОД (Всего 103г.), ФОРЕЛЬ соля НАТ. (44г.), Масло слив. (9г), Хлеб (50г.) САМ (С НУТР.) составляет 221,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».