| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 156 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Вода | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 215 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.7% | 679 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 14.8% | 216 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.483 мг | 1.5 мг | 32.2% | 10.3% | 311 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 72.14 мг | 500 мг | 14.4% | 4.6% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 3.1% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 4.8% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 3.569 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.3% | 1401 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4379 мг | 20 мг | 22.2% | 7.1% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.43 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.3% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5058 г |
| Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 2.6% | 1224 г |
| Натрий, Na | 38.13 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Сера, S | 210.99 мг | 1000 мг | 21.1% | 6.7% | 474 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 5.6% | 566 г |
| Хлор, Cl | 60.36 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 3% | 1065 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 1.6% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 8.517 мкг | 10 мкг | 85.2% | 27.2% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 8.9% | 360 г |
| Медь, Cu | 155.1 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 4.9% | 645 г |
| Молибден, Mo | 10.933 мкг | 70 мкг | 15.6% | 5% | 640 г |
| Селен, Se | 1.328 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.8% | 4142 г |
| Фтор, F | 78.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5082 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 7.4% | 431 г |
| Цинк, Zn | 2.2949 мг | 12 мг | 19.1% | 6.1% | 523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 313,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».