| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 740 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 300 г |
| йогурт натуральный danon | 150 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 8 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 20.5% | 633 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 4.2% | 3118 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.3% | 1772 г |
| альфа Каротин | 6.485 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.2% | 2475 г |
| бета Криптоксантин | 0.324 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 363.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.713 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.4% | 1761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.77 мг | 90 мг | 22% | 28.5% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 28.5% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3688 мг | 20 мг | 26.8% | 34.8% | 373 г |
| Ниацин | 4.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.63 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.5% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3902 г |
| Магний, Mg | 48.3 мг | 400 мг | 12.1% | 15.7% | 828 г |
| Натрий, Na | 33.98 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.4% | 3826 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 14.9% | 871 г |
| Хлор, Cl | 0.16 мг | 2300 мг | 1437500 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 7.1% | 1829 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 4.366 мкг | 10 мкг | 43.7% | 56.7% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.3226 мг | 2 мг | 16.1% | 20.9% | 620 г |
| Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.2% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 5.279 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.7% | 1326 г |
| Селен, Se | 1.059 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.5% | 5194 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 31.1% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.8081 мг | 12 мг | 6.7% | 8.7% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.923 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.651 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 1.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с брокколи и ананасами составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».