| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Масло оливковое | 26 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 338 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 700 г |
| Зеленый горошек, консервированный, сушеный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.4% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 24.7% | 606 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 514.5 мкг | 900 мкг | 57.2% | 85.5% | 175 г |
| альфа Каротин | 0.88 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.186 мг | 5 мг | 63.7% | 95.2% | 157 г |
| бета Криптоксантин | 4.939 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 461.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 26.1 мг | 500 мг | 5.2% | 7.8% | 1916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 19.1% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.46 мкг | 400 мкг | 7.9% | 11.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.77 мг | 90 мг | 19.7% | 29.4% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 5.5% | 2717 г |
| гамма Токоферол | 0.72 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 34.1% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0688 мг | 20 мг | 5.3% | 7.9% | 1871 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.24 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.2% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3343 г |
| Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 9.7% | 1548 г |
| Натрий, Na | 12.58 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10334 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 12.4% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 11.1% | 1346 г |
| Литий, Li | 1.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1982 мг | 2 мг | 9.9% | 14.8% | 1009 г |
| Медь, Cu | 56.19 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.4% | 1780 г |
| Селен, Se | 0.946 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Фтор, F | 0.57 мкг | 4000 мкг | 701754 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4034 мг | 12 мг | 3.4% | 5.1% | 2975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.122 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по весеннему [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».