Рецепт Куриные грудки тушеные в молоке с зеленой фасолью, шпинатом и карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриные грудки тушеные в молоке с зеленой фасолью, шпинатом и карри

Куриные грудки	349 г
Масло оливковое	2 г
Шпинат	25 г
ФАСОЛЬ стручковая резаная "Vитамин"	800 г
Молоко 0.5% "ДОМИК в ДЕРЕВНЕ"	185 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные грудки тушеные в молоке с зеленой фасолью, шпинатом и карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.4 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3276 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	17.9%	1086 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.1%	4667 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.9%	6636 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	3.1%	6429 г
бета Каротин	0.084 мг	5 мг	1.7%	3.3%	5952 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.2%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.6%	36000 г
Витамин В4, холин	0.34 мг	500 мг	0.1%	0.2%	147059 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В9, фолаты	1.495 мкг	400 мкг	0.4%	0.8%	26756 г
Витамин C, аскорбиновая	1.03 мг	90 мг	1.1%	2.1%	8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.065 мг	15 мг	0.4%	0.8%	23077 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	14.6%	1333 г
Витамин РР, НЭ	0.0224 мг	20 мг	0.1%	0.2%	89286 г
Макроэлементы
Калий, K	14.46 мг	2500 мг	0.6%	1.2%	17289 г
Кальций, Ca	1.98 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	50505 г
Магний, Mg	1.53 мг	400 мг	0.4%	0.8%	26144 г
Натрий, Na	0.45 мг	1300 мг			288889 г
Фосфор, P	1.6 мг	800 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.253 мг	18 мг	1.4%	2.7%	7115 г
Марганец, Mn	0.0168 мг	2 мг	0.8%	1.6%	11905 г
Медь, Cu	0.24 мкг	1000 мкг			416667 г
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Цинк, Zn	0.0099 мг	12 мг	0.1%	0.2%	121212 г

Энергетическая ценность Куриные грудки тушеные в молоке с зеленой фасолью, шпинатом и карри составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок