| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 3000 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Сыр адыгейский | 1050 г |
| Морковь, красная | 600 г |
| Картофель | 2000 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 75 г |
| Сахарная пудра | 15 г |
| Тмин | 10 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
| Капуста цветная | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.3% | 1949 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 21.9% | 566 г |
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 19.3% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.8% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.734 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.9% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 12.4% | 999 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 4.6% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.585 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3155 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4078 мг | 20 мг | 7% | 8.7% | 1421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.1% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 107.27 мг | 1000 мг | 10.7% | 13.2% | 932 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 5.2% | 2388 г |
| Натрий, Na | 376.74 мг | 1300 мг | 29% | 35.8% | 345 г |
| Сера, S | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 4.9% | 2513 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 13.8% | 892 г |
| Хлор, Cl | 522.46 мг | 2300 мг | 22.7% | 28.1% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 19.2% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2695 г |
| Медь, Cu | 52.59 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.6% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 5.395 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.5% | 1297 г |
| Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Фтор, F | 37.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10750 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.3% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.6515 мг | 12 мг | 5.4% | 6.7% | 1842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мили джули с паниром 1 составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».