Мой здоровый рацион

Рецепт БббМорковь по -корейски от Анатолия Пономаря болгария22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты БббМорковь по -корейски от Анатолия Пономаря болгария22

Соль столовая 5 г
Чеснок, сырой 5 г
Перец чили красный острый 5 г
Перец черный молотый 2 г
Кориандр, семена 6 г
Уксус яблочный органический ММТ 60 г
Оливковое масло 100 г
Морковь 680 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БббМорковь по -корейски от Анатолия Пономаря болгария22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.5 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1234 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.2% 6333 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 15.5% 475 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2% 3712 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.4% 870 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 2.5% 2960 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1576.2 мкг 900 мкг 175.1% 128.3% 57 г
альфа Каротин 0.209 мкг ~
бета Каротин 9.459 мг 5 мг 189.2% 138.6% 53 г
бета Криптоксантин 0.343 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.676 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.4% 3051 г
Витамин В4, холин 7.19 мг 500 мг 1.4% 1% 6954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 3.1% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 4.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 7.265 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5506 г
Витамин C, аскорбиновая 5.15 мг 90 мг 5.7% 4.2% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.723 мг 15 мг 11.5% 8.4% 871 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.473 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 10571 г
Витамин К, филлохинон 17.8 мкг 120 мкг 14.8% 10.8% 674 г
Витамин РР, НЭ 0.8955 мг 20 мг 4.5% 3.3% 2233 г
Ниацин 0.788 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.74 мг 2500 мг 7.1% 5.2% 1399 г
Кальций, Ca 29.09 мг 1000 мг 2.9% 2.1% 3438 г
Кремний, Si 19.699 мг 30 мг 65.7% 48.1% 152 г
Магний, Mg 33.32 мг 400 мг 8.3% 6.1% 1200 г
Натрий, Na 242.18 мг 1300 мг 18.6% 13.6% 537 г
Сера, S 34.92 мг 1000 мг 3.5% 2.6% 2864 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 4.5% 1649 г
Хлор, Cl 49.64 мг 2300 мг 2.2% 1.6% 4633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 254.5 мкг ~
Бор, B 157.6 мкг ~
Ванадий, V 78.01 мкг ~
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 3.3% 2222 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 1.9% 3807 г
Кобальт, Co 1.576 мкг 10 мкг 15.8% 11.6% 635 г
Литий, Li 4.728 мкг ~
Марганец, Mn 0.2126 мг 2 мг 10.6% 7.8% 941 г
Медь, Cu 75.09 мкг 1000 мкг 7.5% 5.5% 1332 г
Молибден, Mo 15.759 мкг 70 мкг 22.5% 16.5% 444 г
Никель, Ni 4.728 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 0.361 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 15235 г
Стронций, Sr 6.86 мкг ~
Фтор, F 43.43 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9210 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 3.4% 2119 г
Цинк, Zn 0.3627 мг 12 мг 3% 2.2% 3309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.469 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 23.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.533 мг ~
бета Ситостерол 11.587 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.503 г ~
18:0 Стеариновая 0.29 г ~
20:0 Арахиновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.849 г min 16.8 г 46.7% 34.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.18 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.617 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.547 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.408 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность БббМорковь по -корейски от Анатолия Пономаря болгария22 составляет 136,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».