| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.8% | 949 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 12.3% | 912 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 10.9% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 33.25 мг | 500 мг | 6.7% | 7.5% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.886 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.36 мг | 90 мг | 14.8% | 16.6% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 4% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.368 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3655 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0134 мг | 20 мг | 10.1% | 11.3% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.63 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.5% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 49.95 мг | 1000 мг | 5% | 5.6% | 2002 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Натрий, Na | 28.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4631 г |
| Сера, S | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2618 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 8.3% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 59.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 23.2% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.9% | 1143 г |
| Медь, Cu | 70.15 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.9% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 3.582 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.7% | 1954 г |
| Селен, Se | 0.868 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6336 г |
| Фтор, F | 75.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5298 г |
| Хром, Cr | 10.89 мкг | 50 мкг | 21.8% | 24.5% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.3501 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3428 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с рыбой составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».