| Активиа Кефирная 1% | 277 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Изюм | 70 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.5% | 1949 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 9.8% | 695 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 2.2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 103318 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.197 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6166 мг | 20 мг | 3.1% | 2.1% | 3244 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.1% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6489 г |
| Кремний, Si | 0.619 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4847 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4454 г |
| Натрий, Na | 18.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 6967 г |
| Сера, S | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9225 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 2.8% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 3.1 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 74194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2265 г |
| Медь, Cu | 15.49 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1% | 6456 г |
| Молибден, Mo | 1.936 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3616 г |
| Никель, Ni | 0.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 5920 г |
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117302 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.1084 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи мои составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».